فقدان بعض الكيلوغرامات قبل موعد الزفاف أمر ضروري في بعض الأحيان ولكن القلق والتوتر من هذا الأمر قد يدفع بعضهن الى اتباع أنظمة غذائية مبتدعة وغير صحية قد تنجح في تحقيق تخفيف وزن سريع لكنها قد تسبب أضرارا ومشاكل صحية تظهر آثارها على المدى القريب أو البعيد! وفي المقابل هناك بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف وزن سريع مع التزام النشاط الرياضي مثل حمية الموز الصباحية أو حمية الموز الياباينة وهي حمية تعتمد على تبني نظام غذائي صحي بدلا من ريچيم شديد وقاس، وقد انتشرت انتشارا كبيرا في اليابان أولا ثم في الولايات المتحدة بسبب فعاليتها في الوصول الى تخفيف وزن سريع، وقد بدأت تنتشر في عالمنا العربي وخاصة في منطقة الخليج..وأهم قواعد هذه الحمية:

٭ الموز كفطور صباحي: يمكن تناول حتى أربع حبات من الموز ويمكن استبدال الموز بفاكهة أخرى حسب الرغبة.

٭ بعد الفطور: يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع مثل حبوب الشوفان.

٭ الغداء: تناول الغداء بشكل طبيعي ولكن يمنع تناول الحلويات مع الوجبة.

٭ البطء والمضغ الجيد للطعام: في جميع الوجبات تناولي طعامك ببطء وامضغيه جيدا واستمتعي بمذاقه وتوقفي عندما تشعرين بأول درجات الشبع.

٭ الماء: الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة هو الماء وكذلك في جميع الاوقات من اليوم ويجب شربه على دفعات.

٭ المشروبات: المشروبات بين الوجبات كالقهوة والشاي والصودا الدايت مسموحة باعتدال ولا يفضل استهلاك كميات كبيرة من الحليب.

٭ العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.

٭ الوجبات الخفيفة: لا يفضل تناول الشيبس والدونت والآيس كريم كوجبات خفيفة ويمكن تناول الشوكولاتة للتحلية.

٭ النوم: التوجه للنوم مبكرا واجعلي موعد النوم بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتيها.

٭ المشي يوميا: التركيز على المشي يوميا مع بعض التمارين الخفيفة ولا داعي لإجهاد النفس بالتمرين الرياضي ان كان ذلك يتعبك.

الجدير بالذكر أن الشعب الياباني هم أكثر شعوب العالم رشاقة ولذلك ينصح بتبني نظامهم الغذائي للحصول على وزن رشيق وهناك مراكز خاصة تعتمد على النمط الغذائي الياباني في تخفيف الوزن أحدها في دولة الامارات.

المصدر الأصلي للمقال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *