مادا تفعل قبل ذهابك إلى النوم, هل تشاهد التلفاز, أم تتصفح الأنترنت, أم تفضل قضاء بضع لحظات مع عائلتك. و هل تساءلت يوما ما هي عادات الأشخاص الناجحين التي يفعلونها مساءا قبل خلودهم للنوم, حسن في هده المقالة سوف نسرد لكم قائمة ب 6 عادات للناجحين يفعلونها قبل النوم .

 

  • ختم اليوم

??????? ????
?????
???????
????? ???????
????? ???????
???????? ?????
????? ?????
????? ????
?????? ???????
??????? ???????
?? ????
??????
?????
???????
????? ?????
????? ???????????
?????
???????? ???????
?????
??????? ????
??
?????????
???? ?? ??????
???????? ?????
?????? ??????
?? ???? ??????? ????
?????? ?? ????
????? ?? ??????
??????? ???? ?????
?????
??????? ???? ???????
?????? ?? ??????
??????? ???? ?? ??????
????
???????? ??????? ?????????
????? ?????
??????? ?????
?????? ???????
????? ????? ????
????? ?????? ?? ???
????? ???? ???????? ?????
??????
???? ?????? ?? ??????
?????
???
???????

أول شيء عليك فعله قبل الذهاب إلى  النوم بلحظات قليلة هو أن تقرر أن اليوم قد انتهى. تأكد أن عملك الذي وضعته لهدا اليوم قد انتهى على اكمل وجه و استعد لملاقاة يومك التالي بدون أي أعمال عالقة .

 

  • القراءة

غالبا ما يتعود الناجحون في الحياة على قارئة بعض الصفحات قبل الذهاب إلى النوم . يقرؤون و يتعلمون مما يتحدث عنه الآخرون . و قد قال تيم اميسترونج الرئيس التنفيذي لشركة AOL في حوار اجراه مؤخرا مع صحيفة الجارديان البريطانية انه عادة ما يقرا 2 أو 3 كتب كل ليلة قبل النوم .

 

  • قضاء وقت ممتع مع العائلة و الأصدقاء

??????? ????
?????
???????
????? ???????
????? ???????
???????? ?????
????? ?????
????? ????
?????? ???????
??????? ???????
?? ????
??????
?????
???????
????? ?????
????? ???????????
?????
???????? ???????
?????
??????? ????
??
?????????
???? ?? ??????
???????? ?????
?????? ??????
?? ???? ??????? ????
?????? ?? ????
????? ?? ??????
??????? ???? ?????
?????
??????? ???? ???????
?????? ?? ??????
??????? ???? ?? ??????
????
???????? ??????? ?????????
????? ?????
??????? ?????
?????? ???????
????? ????? ????
????? ?????? ?? ???
????? ???? ???????? ?????
??????
???? ?????? ?? ??????
?????
???
???????

عادة النجاح يبدأ من الداخل, لدلك عليك التركيز على بيتك اكتر. يختار بعض الناس اللقاء مع أصدقائهم كل يوم أربعاء، وبقية الأيام يستغلونها في قضاء بعض الوقت مع أفراد أسرهم.

 

  • التخطيط و الاستعداد لليوم التالي

??????? ????
?????
???????
????? ???????
????? ???????
???????? ?????
????? ?????
????? ????
?????? ???????
??????? ???????
?? ????
??????
?????
???????
????? ?????
????? ???????????
?????
???????? ???????
?????
??????? ????
??
?????????
???? ?? ??????
???????? ?????
?????? ??????
?? ???? ??????? ????
?????? ?? ????
????? ?? ??????
??????? ???? ?????
?????
??????? ???? ???????
?????? ?? ??????
??????? ???? ?? ??????
????
???????? ??????? ?????????
????? ?????
??????? ?????
?????? ???????
????? ????? ????
????? ?????? ?? ???
????? ???? ???????? ?????
??????
???? ?????? ?? ??????
?????
???
???????

هذا هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام به قبل أن تنام. التخطيط للغد، و تدوين ما عليك القيام به والاستعداد لليوم التالي .    على سبيل المثال، فإن معظم الناس يكوي ملابسه  ويجهز جميع الوثائق ذات الصلة التي يحتاجون إليها لاستخدامها في اليوم التالي لتكون جاهزة قبل الذهاب إلى النوم .

إذا قمت بذلك، سوف تستيقظ وتعرف بالضبط ما عليك القيام به في اليوم التالي.   سوف تصبح أكثر فعالية وأكثر إنتاجية لأنك جاهز وكل شيء في متناول يديك. على العكس من ذلك، إذا لم تكن مستعدا لليوم التالي، تخيل ما يمكن أن تتعرض له. تستيقظ في وقت متأخر، لا يمكنك العثور على ملابسك الجديدة ، و نسيت المكان الذي وضعت وثائقك  المهمة. سوف يكون يومك في حالة من الفوضى. لذلك دائما خطط ليومك المقبل في الليلة السابقة.

 

  • افصل عن العالم

تحرر من كل قيد قد يربط بالعالم الخارجي, اقفل هاتفك ( إلا في حال كنت تنتظر مكالمة طارئة) و لا تتصفح بريدك الإلكتروني لان خبر مزعج صغير كفيل بجعل نومك مضطرب الشيء الذي سوف يؤثر في مردودية يومك الموالي .

 

  • التأمل

??????? ????
?????
???????
????? ???????
????? ???????
???????? ?????
????? ?????
????? ????
?????? ???????
??????? ???????
?? ????
??????
?????
???????
????? ?????
????? ???????????
?????
???????? ???????
?????
??????? ????
??
?????????
???? ?? ??????
???????? ?????
?????? ??????
?? ???? ??????? ????
?????? ?? ????
????? ?? ??????
??????? ???? ?????
?????
??????? ???? ???????
?????? ?? ??????
??????? ???? ?? ??????
????
???????? ??????? ?????????
????? ?????
??????? ?????
?????? ???????
????? ????? ????
????? ?????? ?? ???
????? ???? ???????? ?????
??????
???? ?????? ?? ??????
?????
???
???????

هو آخر شيء عظيم قد ترغب في ممارسة ليلا. فالتأمل لصحتك العقلية و البدنية. و هو يعتبر  بمثابة إعادة شحن الطاقة الخاصة بك والحصول على التركيز في ما تريد. تشعر بالراحة  بعد صخب وضجيج اليوم بأكمله.  يمكنك البحت عن دروس في التأمل و الاسترخاء من الأنترنت و ممارستها بين 5 إلى 10 دقائق كل ليلية قبل ذهابك للنوم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *